Како вам телефон може помоћи да више ходате (а не да га мрзите)

У првом ступцу „Техника за ваше здравље“ разговарали смо о кориштењу апликација и технологије како би се успоставиле боље прехрамбене навике. Уз сву ону додатну енергију која долази уз правилно једење, време је да појачате своју физичку активност.

Кажу да морате да научите да ходате пре него што можете да трчите. Иако се тај идиом односи на савладавање основних вештина пре него што се бавите сложенијим пројектима, такође је леп савет који треба узети дословно када се опуштате у здравију рутину. Невјероватно је одлагати и гњавити технологију у затвореном простору, јер се уклапање у само додатних 30 минута хода у вашу свакодневну рутину може значајно промијенити ваше здравље, физичко и психичко стање.

Имамо неколико савета ако мислите да ће вам технологија помоћи да се ослободите својих навика на каучу и кромпиру.

Фитнес трацкер неће поправити ваше лоше навике

Фитнесс трацкери већ су годинама трендовски додатак за вјежбање, а простор се диже с мноштвом марки које покушавају ускочити на тржиште у настајању. Ако бисте веровати маркетиншком хипетару, шамар праћење активности од 200 долара на зглобу све је што вас спречава у постизању циљева у фитнесу.

Али ако вам је почетни циљ једноставно да будете мало активнији и само желите да пратите свој дневни број корака које можете потпуно добити користећи уређај који већ носите са собом у сваком тренутку: ваш телефон.

Гоогле је наставио да развија и развија сопствену здравствену апликацију, Гоогле Фит, и ако је нисте провјерили, заиста би и требало.

Постоји велики број бесплатних апликација за бројање корака које користе сензоре уграђене у већину Андроид телефона како би добили прилично тачну процену колико активности добијете у дану. Гоогле је наставио да развија и развија сопствену здравствену апликацију, Гоогле Фит, и ако је нисте провјерили, заиста би и требало. Не само да вам омогућава да одредите и пратите циљеве активности за себе - било да је то циљ дневног корака, активних минута или циљева недељног трчања - већ и лепо синхронизује и обједињује податке из других апликација за фитнес и исхрану које такође можете користити. Одлична је бесплатна апликација која би вам требала помоћи да кренете низ пут према активнијем начину живота

Алтернативно, ако користите Самсунг телефон, прединсталирана вам је прилично пристојна апликација за праћење здравља. Самсунг Хеалтх нуди комплетан пакет функција и услуга за праћење ваших активности и исхране. Самсунг такође укључује сензор брзине откуцаја срца у све своје водеће уређаје још од Галаки С5, што вам омогућава напреднији преглед здравствених стања без потребе да купујете фитнес трацкер за праћење рада пулса. Такође се заиста игра са Самсунг Геар С3, Самсунг Геар Фит 2 или било којим другим паметним сатовима и тренерима за фитнес.

Сада ме немојте погрешно схватити, фитнес трацкери могу бити одлични алати за очување вашег поштења и праћење вашег напретка (и гледаћу их детаљније у будућим колумнама). Фитбит је име домаћинства и развио је низ сјајних функција у својој апликацији које сам уживао у кориштењу, посебно у дневним и недељним Фитбит изазовима. Можете се такмичити са својим пријатељима, породицом и колегама у Фитбиту да бисте урадили комплетне изазове - јер мало здрава конкуренција никад није лоше.

Али као што сам се дотакао у својој претходној колумни о исхрани, најбоље је да узмете време, истражите и радите на постављању нових навика пре него што почнете да улажете у маштовит комад технике. Познао сам превише људи (укључујући и мене) који завршавају са све већом колекцијом фитнеса који само након неколико месеци коришћења завршавају сакупљањем прашине у фиоци.

Зато користите телефон за почетак, радите на изградњи оних здравијих навика, а онда када осетите да сте у потпуности посвећени својим циљевима, можете схватити

Пронађите апликације које вас инспиришу да изађете напоље

Не би требало бити превелики изазов изаћи дневно на сат или два и прошетати блоком, а ипак се борим са недељно. Радећи од куће провео сам безброј вечери прелазећи с посла у слободно вријеме без напуштања куће, провео цијелу вечер само лежећи око себе буљећи у свој телефон - то је врхунско средство за моје одгађање потреба.

Склоните се с проклете гузе и прошетајте - и слушајте добар подцаст или аудио књигу док то радите.

У идеалном случају, волео бих да се навикнем рано да се пробудим и кренем у јутарњу шетњу, али још нисам баш тамо. Стога сам потражио друге начине како да употребим свој телефон да бих помогао да направим кораке током целе недеље. Ако морам да одем до продавнице намирница, проверит ћу процене времена хода у Гоогле мапама, пронаћи подцаст или листу за репродукцију која ће то време лепо напунити, и крећу се пешке уместо да возим свој аутомобил. Мале одлуке попут тога се временом састављају, а кад се навикнете на нову навику, то ће постати друга природа.

Подцасти и музика природна су пратња за било коју шетњу или трчање, али постоје и друге одличне апликације и игре за мобилне уређаје који вам могу помоћи да изађете напоље и кренете се. Покемон Го је, упркос мржњи, и даље снажан са бројним новим функцијама и Покемон је објављен овог лета. Али постоје још много цоол апликација које вреди испробати - погледајте пролазак који смо објавили почетком лета!

Најбоље апликације и игре за излазак и уживање на отвореном

Спреман за почетак приказивања?

У следећој колони ја ћу појачати ствари и гледати користећи технику како би вам помогао да пређете из ходања на трчање, али ако се већ осећате спремни да ударите на коловоз, можда предлажемо апликацију Кауч до 5К како бисте добили започео!