Како извући максимум из здравља на белешци галаксије 4

Неће учинити да сиђете с кауча, али С Хеалтх може бити корисно средство

С Хеалтх је већ неко време присутан на Самсунг телефонима, али само уз укључивање прецизнијих сензора и потпуно прецизног монитора за откуцаје срца на најновијим уређајима, учинио га је заиста вредним алатом за праћење здравља и кондиције података. Иако су могућности избора система трећих произвођача - често упарени са хардверским фитнес праћењем - још увек постоје, С Хеалтх је у пакету са сваком Ноте 4 и покриће основе за већину људи који желе да прате своје здравље.

Као и било која друга здравствена и фитнес апликација која је данас доступна, С Хеалтх је заиста корисна само ако је правилно поставите и искористите максимум - показаћемо вам како да то учините.

Прочитајте сада: Искористите максимум из С Хеалтх-а на Ноте 4

Морате прво да га поставите!

Технологија која стоји иза С Хеалтх апликације прилично је импресивна, али не може учинити пуно ако је не започнете с неким основним информацијама о себи. Прво пронађите апликацију С Хеалтх у фиоци апликације и покрените је - од вас ће се тражити да прихватите услове коришћења и онда сте спремни за рад.

Да бисте максимално искористили С Хеалтх, на следећем екрану ћете желети да се пријавите на свој Самсунг налог за резервне копије и синхронизацију. Ако још немате Самсунг налог (корисно је имати га на Галаки уређају), можете га подесити директно из апликације. Након пријаве можете поставити аутоматску израду сигурносних копија - укључујући и учесталост сигурносних копија података и ограничава ли се на Вифи или не. Препоручујемо да омогућите аутоматску израду сигурносних копија за случај да икад изгубите телефон, али и да бисте могли да вратите податке на други телефон или да синхронизујете ствари ако истовремено користите два уређаја.

Затим ћете од вас тражити да направите профил. Ово је веома важно јер С Хеалтх темељи своје препоруке и прорачуне на основу профила. Овде ћете унијети своје име, старост, висину, тежину и просечан ниво недељне активности. Испуните их што је тачније могуће, то ће донети разлику када је реч о будућем планирању и тачном извештавању. И не брините, свој профил можете у било ком тренутку ажурирати из поставки ако се догоди да се ваша тежина промени.

Покажите педометар на закључаном и почетном екрану

Од свих моћних ствари које С Хеалтх може учинити, најједноставније је деловати као педометар за праћење корака док имате Ноте 4 (или спојени Геар додатак) са собом. Да бисте укључили педометар, скочите на С Хеалтх и додирните икону педометра у доњем левом углу почетног екрана - овде можете да поставите свој корак (10 000 по дану подразумевано) и да видите колико сте прешли тај дан.

Једном када поставите педометар како желите, можете пратити свој напредак без отварања апликације С Хеалтх тако што ћете омогућити С Хеалтх видгет и ставити податке педометра на закључани екран. Да бисте омогућили педометар на закључаном екрану, идите на Подешавања, затим Закључан екран, Прикажи информације и проверите педометар. А да бисте на почетном екрану показали број корака, хтећете да додате један од 4к1 С Хеалтх видгета у покретач. (Напомена: Нису сви виџети можда доступни ако користите покретач треће стране - можда ћете бити ограничени на једноставан 2к видгет педометар.)

Сада, и са подацима о закључаном екрану и с додацима, увек ћете бити у могућности да пратите број корака на први поглед, остављајући вас да зароните у С Хеалтх апликацију само када желите детаљније информације. То је мала ствар, али одлично је имати те информације тамо за мотивацију и сигурност - без покретања засебне апликације.

Пратите своје активности и поставите циљеве

Неки људи желе да пређу само уношење својих основних података и праћење свакодневних корака, а С Хеалтх је испуњен задатак. Апликација је постављена да прати трчање, ходање, вожњу бициклом и планинарење - само додирните дугме Вежба на дну главног екрана и започните. Унутар сваке категорије активности моћи ћете да изаберете циљ - основни, удаљеност, време, калоричност или тренинг - и фино подесите параметар за онај који одаберете.

Након што одаберете врсту вежбања и поставите циљ, можете да одаберете да ли желите звук са телефона или не, док у њему пратите активност. Подразумевано је укључен „Аудио водич“ који ће вам дати информације током активности - као што су удаљеност, темпо итд. - без потребе да гледате телефон. Такође можете да репродукујете локалну музику, мада ће већина људи засебно одлучити да самостално пушта музику која струји. Једном када стекнете навику да пратите трчање, планинарење или вожње, пружиће вам драгоцене информације за праћење ваше кондиције током времена.

Ипак, здраво понашање није само вежбање, јер морате бити у току и са уносом хране. Иако не постоји савршен систем за праћење онога што једете, С Хеалтх вам омогућава да то учините ако сте посвећени улагању у све. Постоји врло основно сучеље додавања доручка, ручка, вечере и грицкалица за сваки дан, али све је то ручни унос састојака у храну коју сте јели. Ручни унос прехрамбених намирница никада неће бити савршено решење, али то се може учинити ако желите све овде увести. Да бисте лакше пратили ствари, можете и сликати оброк и створити „фаворите“ којих се можете аутоматски присјетити ако их поново поједете.

Ако сте заинтересовани да гледате свој напредак, такође можете одлучити да унесете своју тежину и свакодневно спавате, мада су то вероватно већине ствари на рубу ствари.

Размислите о употреби функције „Тренер“ ако вам је потребна додатна помоћ

Постављање циљева и праћење вашег напретка у погледу вежбања и хране важно је, али заиста откључава могућности подручја „Цоацх“ компаније С Хеалтх. Покретан Цигном, С Хеалтх Цоацх прегледава ваше редовно праћене податке и нуди предлоге како да се побољшате кроз различите методе. Додирните икону Тренера на главном екрану и видећете опције да тренер дозволи да анализира ваше вежбање, храну, сан, стрес и тежину.

Можете одабрати да тренер анализира било коју комбинацију различитих подручја, а он ће увући податке праћења како би вам дао укупну процену како обликујете према препорученим параметрима. Ако већ немате податке о праћењу у С Хеалтх-у, можете проћи кроз сваки одељак и одговорити на многа питања о својим навикама, а затим пустити да процијени из тих података. На крају ћете добити извештај о тој области, са рангом од нула до 100, и добићете смернице о стварању циљева за побољшање.

На пример, током вежбања, дат ће вам препоруке за различите тренинге, истезање рутине или начине како остати активан. Одсеци за вежбање и храну код тренера најкориснији су с обзиром да имају највише препорука, док спавање, стрес и тежина нису увек погодни за све и имају мање упутстава.

Тренер је прилично моћан алат, посебно ако сте све у стању са здрављем, а иако га можда не желите да следите тачно, то вам може помоћи да добијете осећај за оно што би требало да радите редовно и нове идеје за постизање тих циљева.

На крају, ово је алат - све је у ономе што радите с њим!

Без обзира да ли користите С Хеалтх или неку другу апликацију за праћење, помоћ коју пружа је једнако корисна колико и информације које у њу унесете. Морате мислити на С Хеалтх као на алат - он неће учинити ништа за вас ако га не користите правилно и потпуно. Лепа ствар код С Хеалтх-а је могућност одабира делова које желите да користите, можда почевши од педометра, затим вежбања, затим хране и на крају тренера.

Ако желите да преузмете контролу над својим здрављем, С Хеалтх је ту да вам помогне. Потрошите одговарајућу количину времена за његово постављање и редовно га користите, а користићете у будућности.