Најбољи кауч до 5к апликација

Да ли сте имали одважне планове да почнете више да трчите почетком лета, али ствари једноставно нису испале? Може бити тешко изаћи на слободно трчање кад можда још увијек радите на својој форми и издржљивости.

Ту вам може добро доћи апликација за покретање. Најпопуларније апликације за паметне телефоне за тркаче су програми за тренирање Цоуцх до 5К. Обично се граде око 8- или 9-недељног програма који вам олакшава трчање користећи методу интервалних тренинга. Започињете са равномерном комбинацијом ходања и јоггинга, при чему програм постепено повећава интервале трчања како напредујете кроз програм. Циљ је до осме недеље да будете у могућности да проведете пуни 5К трчање без паузе за ходање.

Ако у Гоогле Плаи продавници тражите „Кауч до 5 килограма“ и наћи ћете на десетине опција за избор, а која је најприкладнија за вас? Постоји неколико бесплатних опција које су мало најосновније, као и неке премиум опције које се лијепо играју са осталим фитнес апликацијама и укључују ГПС за праћење стаза и удаљености трчања. Такође ће вам требати добар сет слушалица са ушима да бисте максимално искористили ове апликације, јер сви они користе аудио знакове како би вам рекли када да пређете са трчања на ходање - плус увек је боље покренути са музиком.

Подјелили смо ствари на бесплатне и плаћене апликације. Идемо да прођемо кроз функције сваке апликације.

Бесплатне апликације

Руннер од 5К: 0 до 5К

5К Руннер је развијен од стране Фитнесс22 и све вас инспирише да наставите да трчите - постоје свакодневне инспиративне цитате и значке које можете зарадити док настављате низ пут од кауча до 5К. Такође изгледа прилично равно са интервалима следећег трчања који се јасно приказују са почетног екрана апликације.

Постоји уграђени музички плејер за све МП3 датотеке на вашем телефону и можете привремено да закључате екран из апликације, тако да можете лако да видите колико вам је времена остало на сваком интервалу без да додирнете телефон - савршено ако трчите са телефоном у футроли.

Апликација прати ваш напредак и историју рада тако да можете видети како сте се побољшали током недеља. Фитнесс22 има неке друге сродне апликације, укључујући апликацију од 5К до 10К, Гим Воркоут Траинер и гомилу других фитнес апликација које можда желите да проверите да ли уживате у свом искуству са 5К Руннер.

Ова апликација је бесплатна првих недеља и укључује све премиум функције које се налазе у осталим плаћеним апликацијама, али тада ћете морати да платите 2, 99 долара да бисте откључали преосталих седам недеља. Добра опција ако бисте радије пробали пре куповине.

Рун 5К - Кауч до 5К Интервални тренинг / ходање / јог

Ако само тражите бесплатну апликацију за трчање која ће вам помоћи да покренете нову навику трчања, 5К Рун је прави за вас. Можете да га користите на тренерци или на отвореном, а добро се репродукује са било којом музичком апликацијом коју можда користите - мада ћете морати да прелазите између апликације 5К и апликације за музику да бисте управљали музиком.

Распоред има девет недеља трчања програмираних са деветом недељом посвећеном ударању 5К у трчању за 40 минута. Одатле можете прећи на 10К апликацију за тренере ако желите да наставите да се гурате у тренинг.

Корисничко сучеље апликације је овде врло основно са неколико звона и звиждука. Добијате звоњаве и гласовне позиве да почнете ходати или трчати док ходите, а постоји уграђени ГПС за праћење удаљености. Такође можете ручно да унесете даљину ако трчите на тркачкој стази.

Све је бесплатно и једноставно за почетнике. Ако желите да испробате програм Цоуцх то 5К бесплатно без икаквих обавеза, ово је ваша најбоља опклада.

Плаћене апликације

Кауч до 5 К (активна мрежа)

Прва плаћена апликација коју ћемо погледати је апликација Цоуцх то 5К из активне мреже. Његове главне карактеристике укључују једноставно корисничко сучеље, прилагодљиве личне тренере, ГПС подршку за праћење удаљености и темпа и одличну интеграцију за подршку заједнице и проналажење 5К трка у вашој близини.

Једна од најсјајнијих карактеристика је могућност одабира личног тренера који одговара вашим потребама. Можете одабрати пријатног тренера који ће вам понудити речи охрабрења током трчања или друге ликове попут наредника Блока који ће вам лајати наређења као да сте у војсци. Могли бисте да прелазите између различитих тренера како се ваша трка никада не би осетила у застоју.

У апликацији је уграђен музички плејер, али он ради само са МП3 датотекама преузетим на ваш телефон, тако да ако користите Спотифи или слично, мораћете да прелазите између две апликације. Можете да пријавите све своје вежбе и видите свој напредак који укључује укупно време трчања и удаљеност, што може бити охрабрујуће да следите.

Постоји и 5К до 10К апликација, ако завршите програм од 8 недеља и желите да наставите са апликацијом Ацтиве Нетворк према вашем следећем циљу.

Ц25К Про

Ц25К Про је још једна велика плаћена опција која има заиста добру интеграцију апликација са другим фитнес апликацијама као што су Гоогле Фит и МиФитнессПал. Једноставан је за употребу и потпуно прилагодљив, што је лепо. Развијена од компаније Зен Лабс Фитнесс, ова апликација такође тврди да је званична апликација Цоуцх то 5К и долази са гомилом одличних функција које су уграђене у овај систем.

Иако постоји бесплатна верзија са огласима, Про верзија је ту са врхунским функцијама, укључујући калоријско праћење и праћење удаљености. За музику Ц25К омогућава слушање сопствене листе репродуковања из музике на телефону, али апликација такође препоручује неколико пратећих апликација за музику и аудио књиге. РоцкМиРун је бесплатна апликација са курираним миксевима за вежбање популарних ДЈ-а, а заправо повећава откуцаје у минути (БПМ) како ваш тренинг вежба, како бисте побољшали напредак. Ту је и Аудио Боокс од Аудиобоокс.цом, који вам омогућава да укључите свој мозак у трку својим избором од преко 100.000 наслова које можете бирати. Добијате једну аудиокњигу бесплатно и тада ћете морати да се пријавите за месечну претплату за више.

Као што бисте очекивали, Зен Лабс Фитнесс такође има апликацију за тренинг од 10К и остале фитнес апликације које бисте могли размотрити да ли да уживате у свом искуству са Ц25К Про.

Које Цоуцх до 5К апликације сте испробали?

Да ли сте успели у прошлости са апликацијом Цоуцх то 5К? Имате неке савете за почетнике који тек почињу? Јавите нам у коментарима испод!

Можда ћемо зарадити провизију за куповину користећи наше везе. Сазнајте више.