Како користити здравље самсунг-а да тренирате у трајању од 5к или 10к

Самсунг Хеалтх се састоји у томе да вам помогне да изградите боље навике и постанете здравија верзија себе. Иако има доста људи који су већ у пристојној форми и само им је потребна помоћ да задрже те добре навике, то свима сигурно није случај.

То не значи да нема наде, а ако размишљате о трчању можете помоћу ове апликације да вас у неколико недеља одведу са кауча кромпира до тркача од 10ак. Овде имамо детаље за вас!

Тренирајте за 5К трчање уз Самсунг Хеалтх

Унутар панела Манаге Итемс приметићете све врсте активности помоћу којих вам Самсунг Хеалтх може помоћи у праћењу и раду. Посебно постоји један одељак који је можда побудио ваше интересовање, Програми. Самсунг Хеалтх нуди четири програма која ће вам помоћи да се припремите за трчање од 5 и 10 килограма, чак и ако тренутно проводите већину времена увијени на каучу.

Имају програм за оне потпуно нове у трчању на даљину, као и за оне који су то радили раније и желе да буду сигурни да су спремни за следећи велики изазов. Када додирнете програм, тада ћете моћи да видите преглед у шта скочите.

Током прве недеље вежби за Цоуцх до 5К, нећете ни трчати.

То укључује број недеља, укупан број вежби, када ће се програм започети и завршити, па чак и који дани у недељи су постављени као дани вежбања. Ако додирнете распоред вежби у доњем десном углу екрана телефона, можете чак и да видите шта ћете радити сваки дан када вежбате.

То чини ветар лакшим да постанете активнији. За оне који прегледавају програм Цоуцх то 5К, видећете да током прве недеље вежбања чак нећете ни трчати. Уместо тога, навикавате своје тело да буде активније тако да ходате отприлике миљу.

Покушај да скочите у трчање миљу или више пута недељно је само лоша идеја.

Ови бебин кораци су згодни јер је скакање право у покушај трчања миљу или више три пута недељно само лоша идеја. Трчање 5К или 10К више значи издржљивост, него брзину, а издржљивост је потребно да се изгради. То се неће догодити преко ноћи, али истовремено ћете почети да градите мишиће брже него што мислите.

Када додате програм Самсунг Хеалтх, он ће се појавити на врху почетног екрана Самсунг Хеалтх, изнад ваших циљева. То значи да је то апсолутно прва ствар коју ћете видети када отворите апликацију, помажући вам да сигурно не заборавите који дани бисте требали да покренете.

Како додати програм у Самсунг Хеалтх

1. Отворите Самсунг Хеалтх.

2. Тапните на Управљање ставкама.

   

3. Тапните на програм који вас занима.

4. Додирните Додај програм у дну екрана.

   

Како одредити дане вежбања

1. Отворите Самсунг Хеалтх.

2. Тапните на Управљање ставкама.

   

3. Тапните на програм који вас занима.

4. Додирните три дана у недељи на којима желите да тренирате.

   

Како да одредите датум почетка свог програма вежбања

1. Отворите Самсунг Хеалтх.
2. Тапните на Управљање ставкама.

3. Тапните на програм који вас занима.

   

4. Додирните датум са десне стране Старт
5. Додирните да бисте изабрали датум када желите да покренете програм вежбања.

6. Додирните за одабир да бисте поставили датум.

   

Како прегледати свој распоред вежбања

1. Отворите Самсунг Хеалтх.

2. Куцните на програм вјежбања.

   

3. Додирните зелену икону за покретање датума.

4. Додирните Прикажи детаље у доњем десном углу екрана.

   

Да ли сте користили Самсунг Хеалтх за почетак обуке?

Самсунг Хеалтх вам нуди наменски распоред вежбања да бисте се припремили за покретање првих 5К. Од полаког увођења до дужих и интензивнијих вежби, до тога да будете могли да видите тачно у шта се упуштате пре него што заправо скочите у припрему. Јесте ли размишљали о 5К? Хоћете ли користити Самсунг Хеалтх да тренирате за 5К? Обавезно нас обавестите о томе у коментарима испод.