Фитбит универзално и фитнес: све што требате знати

Иако је Фитбит Иониц водећи у продаји, нови Фитбит Верса вероватно ће бити бољи за масе. По цени од 200 долара, свако би то требало да схвати као начин да разуме све детаље свог свакодневног живота, истовремено мотивишући вас да одлучујете здраво.

Недостаје му ГПС, али још увек има низ фитнес функција које ће вам помоћи да пратите своје активности, разумете детаље свог одмора и активног откуцаја срца, бележите податке током одређених вежби вежбања, учите и вежбате дисање да бисте смањили стрес, проучите детаље ваших фаза вечерњег сна и изазовите пријатеље и породицу да се више крећу.

Фитбит Верса биће такође један од најбољих уређаја за жене када се ускоро покрену функције женског здравља.

Погледајте на Фитбиту

Дневна Активност

У основи је Фитбит Верса алат за праћење активности који ће својим троосним акцелерометром, троосним жироскопом и висиномјером рачунати кораке, израчунати пређену удаљеност, проценити број сагорених калорија, категорисати активне као активних минута и израчунајте колико сте се степеница попели (извини, спуштање степеницама вам не помаже да постигнете свој циљ).

За сваку од ових мерних података можете поставити прилагођене циљеве у апликацији за паметне телефоне или на контролној табли веб локације Фитбит. Такође постоји опција да се постигне циљ активности по сату од 250 корака који се могу одабрати да би вас подсетили да ходите у периодима од пет до 14 узастопних сати. Овај сатни циљ одличан је за оне који раде у канцеларији којима треба подсетник да се одмакну од стола и мало шетају.

Праћење броја откуцаја срца

Други елемент вашег свакодневног праћења активности, такође врло битан за стање ваше кондиције, је праћење броја откуцаја срца. Фитбит Верса има најновију Фитбит-ову најновију ПуреПулсе технологију праћења брзине откуцаја срца која се користи за континуирано праћење броја откуцаја ради побољшања процена сагоревања калорија, пружа вам драгоцене информације о пулсу у мировању, оптимизира ваше рутине вежбања и најбоље вас води кроз вежбе дисања.

Многе вежбе не укључују кораке, тако да је важно измерити промену брзине откуцаја срца током ових вежби, на пример предење, како би се израчунала тачнија калорија сагорела у калоријама.

Мерење брзине откуцаја срца током вежбања осигурава да одржавате прави интензитет током тих вежби како би вам помогао да постигнете своје циљеве и истовремено вас спречава да претренирате. Одржавање откуцаја срца у кардио зони одлично је за кондицију, али ако тренирате сагоревање масти онда вам тренинг на кардио нивоу неће помоћи да постигнете циљ са тежином. Важно је схватити како брзина откуцаја срца утиче на вашу кондицију и циљеве, тако да је са срећом Фитбит Верса изграђена да омогући тачно мерење података.

Ваш откуцај срца у мировању најбоље се израчунава када носите свој Фитбит Верса 24/7. Ношење ноћу док спавате, а брзина откуцаја срца је најнижа, Фитбит-ови алгоритми ће проценити прави ритам одмора. Ваш откуцаји срца у мировању обично нису најнижи откуцаји срца, већ мерило типичног мирног, комфорног, будног стања. Мера 60-80 је генерално добра мера, али такође може прилично варирати. Моје откуцаје срца у мировању варира од 44 до 48 откуцаја у минуту, али увек сам имао прилично спор ритам и усред тренинга сам још један полумаратон.

Да бисте успоставили зоне за тренирање откуцаја срца, Фитбит израчунава максимални број откуцаја срца са заједничком формулом од 220 минус за вашу доб. Такође можете поставити прилагођени макс. Број откуцаја срца ако циљате одређену зону тренинга.

Праћење вежби

Можете да изаберете до седам пречица за вежбање које ће се појавити на вашем Фитбит Верса са листе ових вежби укључују трчање, бицикл, планинарење, голф, елиптичну, вежбање, борилачке вештине, кик бокс, пилатес, јогу, пењалиште на стази, стазу, шетњу, утеге, тенис, боот цамп, предење, интервални тренинг, пливање и тренинг кругова.

У оквиру сваког од начина вежбања можете да укључите ГПС (упамтите да Верса нема интегрисани ГПС тако да ће ови подаци морати да стигну са повезаног паметног телефона) и да прилагодите статистике за три реда која се појављују на екрану након вас изаберите Иди да започнете вежбу. Доступне статистике зависе од начина вежбања и могу укључивати протекло време, откуцаје срца, сагореване калорије, доба дана, време круга, удаљеност, темпо, просечан темпо, кораке, брзину, просечну брзину и још много тога.

Неки модуси вежбања имају опцију аутоматске паузе (корисно ако трчите у граду и морате прелазити много улица са стоп светлима), док други имају аутоматско праћење. Фитбит користи своју СмартТрак технологију за праћење одабраних вежби попут трчања, вожње бицикла и ходања након прилагођеног периода извођења те активности, чак и ако ручно не покренете ту активност на сату. Пошто пешачим око километра до мог и од возног превоза, искључио сам ово због ходања јер ми не требају ове шетње које се појављују као вежбе на мојој Фитбит контролној табли.

Фитбит Верса је водоотпоран до 50 метара, што значи да га можете користити за праћење пливања. Опције начина пливања укључују подешавање дужине базена тако да можете пратити кругове и темпо док пливате.

Сваком фитнес трацкер-у треба сјајна 7-минутна вежба, а ово је једна од најбољих примена.

Фитбит Верса се такође испоручује са Фитбит Цоацх и три могућности вежбања у телесној тежини. Кратки видеозаписи на вашем телефону или анимације на вашој Верси, показаће вам прави облик сваке вежбе. Ове бесплатне вежбе укључују 7-минутну вежбу, 10-минутни апс и Скрињу с благом.

7-минутни тренинг ми је један од најдражих и укључује 30 секунди за скакаче, зидне чучњеве, гурање, дробљења, појачања, чучњеви, клупко умора, даску подлактице, висока колена, плуће, бочне даске и бок подлактице даске са обе стране. Одлична је кратка сеанса од 12 вежби са кратким паузама између сваке вежбе које волим да изводим након трчања од четири до шест миља.

10-минутна Абс-вежба такође има 12 вежби уз мешање времена и понављања. Свака је фокусирана на доњу језгру и одлична је вежба коју ћете укључити у остале вежбе.

За вежбање фокусирано на горњем делу тела, одаберите опцију Треасуре Цхест. Ова вежба треба да се заврши за 20 минута и укључује 22 дела вежбе и одмор. Има сличне вежбе као 7-минутно вежбање, са додатком спидермана, типкања из писаћих машина, бурпее-а, шкорпиона и још много тога.

Пратите још један чланак и детаљно прегледајте све могућности када се претплатите на премију Фитбит Цоацх

Усмерено дисање

Моја супруга сада служи као неговатељица своје тетке која има рак панкреаса и током протекле недеље прилично је забринуто размишљала о будућности своје тетке. Натерао сам је на Фитбит Верса и испробао програм за вођење дисања. Одмах је показивала знакове смиривања и видјела сам како забринутост напушта лице.

Водено дисање лансирано је на Фитбит уређајима 2016. године и присутно је као апликација под називом Релак на Фитбит Верса. То је нешто што можда једноставно игноришете или чак уклоните као апликацију, али желим вас охрабрити да јој дате искрен тест недељу дана или тако нешто. Као што сам напоменуо раније, покреће га и ПуреПулсе технологија откуцаја срца.

Можете одлучити да изводите сесију у трајању од две до пет минута, а две минуте ће вам служити као подразумевано. Вибрација се може укључити или искључити како би вам помогла кроз рутину удисаја и издисаја, без да морате гледати круг који се шири и смањује.

Праћење спавања

Уживам у трчању и бициклизму, али током година открио сам да је један од најважнијих елемената здравог начина живота и потенцијал да побољшате своју кондицију спавање. То је једно подручје које Аппле још није истражио Аппле Ватцх-ом и једно подручје у којем Фитбит својим напредним алгоритмима за праћење спавања побјеђује све остале могућности рада.

Фитбит нове фазе спавања прате време које проводите будни, у лаганом сну, у дубоком сну и у РЕМ (брзом покрету очију) фазама сна. ПуреПулсе технологија откуцаја срца и детектори покрета помажу у дефинисању ове четири фазе вашег сна и ја сам лично фасциниран буђењем и гледањем ових фаза.

Откривам да ме такво детаљно праћење и атрактивна презентација заправо мотивишу да раније заспим и тако постигнем циљеве спавања. Моје време за спавање је дефинитивно нарасло захваљујући Фитбитовим подсетницима и мом разумевању да је сан важан део укупне кондиције.

Сјајна ствар код Фитбит Верса је та што је он врло лаган и тешко да можете рећи да га носите. Ово, у комбинацији са чињеницом да се праћење спавања обавља аутоматски, чини га одличним додатком који ћете носити сваке вечери. Такође можете подесити тихи аларм тако да ваш партнер не буде испуцан из кревета када ваш телефон гласно огласи ваш досадни аларм.

Резултати и увиди у стање спавања показују ваше позорничко време за дан у поређењу са последњим 30 дана и мерила за мушкарце или жене ваших година.

Фитбит заједница и изазови

Фитбит је током година у великој мери био прилично успешан захваљујући екосистему корисника. Постоји велика Фитбит заједница и унутар Фитбит апликације можете се придружити групама које вас занимају, прегледати недељне активности својих пријатеља и видети где падате на водећу плочу, па чак и видети феед пун Фитбит корисника који има сличан изглед и осећај. на Инстаграм феед.

Поред заједнице, постоје авантуристичке трке, изазови пријатеља и породица и соло авантуре у којима можете да се такмичите како би вам помогли да вас мотивира за кретање. Већина ових изазовних догађаја фокусирана је на бројање дневних корака, али ако тражите начине како да вас мотивишу да изађете и преселите се, можда желите да изазовете породицу на свакодневни обрачун.

Женско здравље

Као отац три кћери који је ожењен мојом љупком супругом већ 25 година, поприлично сам упознат са важношћу праћења статистике женског здравља. Фитбит ће ускоро покренути подршку за праћење менструалног циклуса и упоређивање ових здравствених података са свим осталим метрицама које Верса прати. Моја најстарија ћерка је Фитбит корисник и радујем се што ћу чути више о перформансама овог јединственог аспекта Фитбит екосистема.

Која је ваша омиљена фитнес функција на вашем Фитбиту?

Да ли користите све фитнес функције свог Верса? Које волиш (или мрзиш)? Јавите нам у коментарима испод!

Погледајте на Фитбиту

Можда ћемо зарадити провизију за куповину користећи наше везе. Сазнајте више.